プライベートジム「RIZAP」のプログラムについて解説

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この記事では、ライザップのプログラム内容や料金、サービス等についてまとめていきます。

ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。

ライザップトレーニングメソッド

専属トレーナーによるマンツーマン指導
挫折することのないように専属トレーナーが寄り添い、一人ひとりの年齢や体力に合わせて、ライザップ独自のトレーニング方法を用いてカスタマイズするため、無理なく取り組むことができます。

独自のトレーニング方法
体内メカニズムを根拠に、約18万人のボディメイク実績によって築き上げられた独自のトレーニング方法が特徴です。ライザップは、単に減量に頼ったダイエットではなく、健康的な体型を維持できるトートバッグボディメイクを行っています。脂肪は減らし、筋肉は減らさないトレーニングにより、美しく無駄のない体型を目指します。

トレーニング内容
体づくりのトレーニングは有酸素運動(持久トレーニング)と無酸素運動(筋力トレーニング)に大別され、筋量を減らさず減量するには無酸素運動が有効とされています。筋量が増えると基礎代謝量も増え、痩せやすい体となるため、高い基礎代謝量を保つために筋力トレーニングで筋量を維持、増加させることを中心に行っていきます。

目標に向け、段階的なトレーニングを行う
ライザップではトレーニング初心者も無理なく始められ、体の変化に合わせてトレーニング強度や回数、やり方などを変えながら徐々に目標の体を作り上げていきます。大きく分けて3段階に分かれており、トレーニング導入期ではトレーニングフォームの習得やこれからの運動について学び、次のシェイプアップ期では体脂肪を減らすために重量を減らし回数を増やすトレーニング設定(有酸素運動の要素が強い)で運動を行い、最後のスタイルアップ期では痩せた後の体に筋肉をつけるために回数を抑え、高負荷なトレーニング設定(無酸素運動)で運動を行います。

効率的なトレーニングのためのスケジュール
ライザップのセッションは1回50分・週2回からとなっています。体内メカニズムをもとに緻密に設定され、筋肉を効率的に育てていくための適切な休息時間も考慮した理想的なスケジュール設定となっています。

完全予約制　マルチマシントレーニングルームの導入　1部店舗除く
ライザップコースご利用中の方は好きな時間に予約し、マンツーマンのトレーニングと併用して13種類のトレーニングマシンを利用することができるシステムも導入されました。空き時間などを活用し、自分のペースで利用ください。

トレーニングのない日もライザップを活用し放題
上記のマルチマシントレーニングルーム以外にも、話題のコンビニジム「chocoZAP」使い放題や、自主トレーニングメニューの提案もライザッププログラムは提供しています。

専門知識・指導技術を備えた一流のトレーナー

ライザップトレーナーは、ダイエット、運動、栄養学などの知識が豊富な人材を採用しています。192時間におよぶ厳しい研修の中で、生理学、栄養学、心理学に至るまで深い知識を習得し、正しく、安全で科学的に裏付けされた方法で目標の体づくりへ目指します。一人ひとりに合わせたトレーニング、食事指導、メンタルサポートを行っていきます。

すべての人が納得の結果を出せるように
現場に出たトレーナー向けに、心理カウンセラー、管理栄養士、提携医師などの専門家による教育が行われており、専門家との連携によりトレーナー個人の能力のみに頼らない幅広い専門知識がカバーされています。これにより高品質のトレーニングが提供されています。また、ライザップは18万人の実績データを科学的に分析し、トレーニングや食事、指導法を改善し続け、お客様の様々な目標に対して結果を出すことを可能にしています。

160か所以上の医療機関との提携による安心感
ライザップでは、プログラムを万全な状態で行うことができように、全国すべての店舗に対して病院や医院と提携しています。個々の体質や病気・ケガの既往歴、治療状況に応じて医師と連絡を取り合うことで必要に応じて状況を共有し、安全を最優先にしながら結果を追求していきます。

栄養士・管理栄養士によるアドバイス
「栄養サポートセンター」では、体調面の不安や悩みに対して栄養士・管理栄養士の専門的な視点からアドバイスを受けうることができます。食事で困ったことがあった際も電話やメールで対応する体制が整っており、一人ひとりに的確なアドバイスを行います。

プログラムを通しての相談
カウンセラーが初回カウンセリングや定期カウンセリングを担当しています。トレーニング中の悩みや要望、プログラムの見直しなどに対応し、日々のサポートに反映させています。また、「RIZAP Touch」という毎日の食事管理を行うアプリのメッセージ機能を活用し、食事だけでなく日々の悩みも相談することができます。

料金プラン

BASICプランとPRIMEプランから選ぶことができます。すべてのコース料金は、各プラン料金に55,000(税込)の入会金が発生します。

BASICプランは短期間で生活リズムを見直し、結果を出したい方向け

一回当たりのトレーニング料金を安くしたい、コンディション等の状況に合わせて柔軟に調整したい、いつでも相談できる環境を作りたい方向け

プラン共通サービス
コース内料金に含まれ、全コースに共通で受けられるサービス

• 定額カウンセリング　月1回
• トレーニングウェア無料貸し出し
• 専属トレーナーによるトレーニング指導
• バスタオル・フェイスタオル等のアメニティ無料貸し出し
• アプリを通してトレーナーによる1日3三食分の食事アドバイス
• セッション中にもらえるライザップオリジナルウォーター
• 電話栄養サポート相談　入会者無料無期限サポート
• 高精度体組成計を利用した身体測定

全額返金保証付き
万が一満足できなかった場合も、入会時契約したコースの初回利用から30日間は全額返金保証が付いてきます。

まとめ
ライザップについて解説して来ましたが、プログラム内容は高水準の品質で結果に期待できるものだと改めて感じました。また、サービスの充実度もかなり高く、お客様に寄り添うことを大切にした信頼できるプライベートジムだと思います。

わずか２ヶ月？／人生最高のカラダを見せつけろ。RIZAP